• Taller PlenAmar otoño
    CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    OTOÑO: BIENESTAR Y MINDFULNESS INTEGRAL

    Talleres PlenAmar para empoderarte en conexión con los ciclos naturales Empiezan este otoño los Talleres que integran bienestar y mindfulness integral a la estación en curso. El método PlenAmar crece y se enriquece con estos talleres de empoderamiento en conexión con los ciclos naturales. No cabe duda que el periodo que hemos vivido hasta ahora, y que todavía no ha terminado del todo, ha producido cambios a todos los niveles, tanto a nivel personal cuanto colectivo. Pero una cosa no ha cambiado… El paso del tiempo de una estación a otra… El proyecto que hoy te propongo quería nacer la primavera del 2020, pero lo que quería ser el primero…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL,  VIDA SOSTENIBLE

    ACTITUD MINDFULNESS

    MODO HACER Y MODO SER EN EL ESTILO DE VIDA MINDFULNESS Mindfulness es una palabra muy de moda en los últimos tiempos, pero lo que la hace tan útil e importante es lo que se esconde detrás de ellas: la actitud que despierta hacia la vida y la realidad. La actitud Mindfulness es una forma de vivir la vida, una cualidad que tenemos todos dentro de nosotros y que en cualquier momento podemos reconocer y despertar. Todos somos discípulos y maestros al mismo tiempo respecto a lo que concierne tener una visión de la vida atenta y consciente. Cada uno tiene su manera de aplicar esta actitud a su vida…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    Ampliando horizontes

    El buscador que hay en nosotros y nosotras siente una sed insaciable de nuevos descubrimientos y conocimientos, y desea ardientemente seguir ampliando los horizontes de su mirada. Durante las 12 semanas de duración del curso tendremos la oportunidad de ir expandiendo nuestra Consciencia, empezando por ser más presentes y atentos a nuestros proceso internos, pasando por reconocer y re-conectar con nuestro entorno y llegando a experimentar y vivir un nivel más amplio e integrado de atención plena. El curso Ampliando Horizontes se basa en el método PlenAmar-Mindfulness Integral para el Bienestar Consciente. Durante su desarrollo, iremos profundizando e integrando en nuestras vidas la actitud Mindfulness necesaria para poder vivir con mayor…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    Alas y Raíces para ser Felices

    Tú maletín de vida consciente y Cre-Activa AlaRaíz nace con el objetivo de que cada uno pueda crearse un maletín de herramientas para su propio bienestar personal, relacional y familiar, que se pueda utilizar para mejorar el día a día o para gestionar las crisis y los momentos complicados. Siempre me he caracterizado por una gran curiosidad hacia los diferentes caminos de crecimiento y autoconocimiento, me gusta descubrir nuevas fuentes de inspiración, pero sin apegarme a ninguna de ella en particular. Creo en la auto maestría y en la responsabilidad personal, que permite que cada uno pueda hacerse cargo y tomar las riendas de su propia vida, eligiendo paso a…

  • Consultas personalizadas
    CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    ACOMPAÑAMIENTO HOLÍSTICO BASADO EN MINDFULNESS

    CONSULTAS PRIVADAS Y PERSONALIZADAS Adultos, niños, educación, empoderamiento y desarrollo personal El acompañamiento Holístico basado en Mindfulness es para todos los momentos y circunstancias en la vida en los que se necesita o se agradece una ayuda, una consulta o una opinión ajena más objetiva. Es también para los momentos en los que todo va bien, pero se desea crecer, aumentar el nivel de conciencia y bienestar, desarrollarse más como persona y lograr un nivel de felicidad más constante e integrada con la vida diaria. Se ofrecen CONSULTAS PRIVADAS Y PERSONALIZADAS tanto para acompañar en momentos difíciles, cuanto para ayudar a encontrar un nivel de bienestar y equilibrio más sólido…

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  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    ¿QUE ES EL MINDFULNESS?

    MINDFULNESS ES un especial tipo de atención: la Atención plena al momento presente, siendo consciente y aceptando sin juzgar lo que nos está pasando. Se caracteriza por una actitud abierta, compasiva, amable y respetuosa primero de todo hacia nosotros mismos, y también hacia lo que nos rodea. La atención que se practica con el Mindfulness es intencional y acompaña en la autorregulación consciente de lo que pasa dentro y fuera del individuo momento a momento, en la observación paciente, sin crítica y compasiva de uno mismo y en la capacidad de reconocer nuestros pensamientos sin identificarse con ellos. NO ES necesariamente poner la mente en blanco o relajación, ya que…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    NAMASTÉ

    Namasté es un término que proviene del idioma sánscrito, la lengua clásica y sagrada de la India. Las raíces etimológicas de la palabra Namasté se encuentran en la atávica cultura hindú. Los hindúes utilizan la palabra Namasté como forma de saludo y despedida; así como para dar gracias, para pedir como muestra de respeto y generalmente acompañándola con el gesto (o “mudra”) de juntar las palmas de las manos en forma de rezo, colocándolas en el centro del pecho. El significado de Namasté La etimología de la palabra Namasté revela que son dos las raíces que integran el término. La primera de ellas, namas, es un sustantivo neutro que significa algo así como ‘saludo’, ‘reverencia’ o ‘cortesía’, y es una partícula derivada de…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    EL PODER DEL SILENCIO

    La fuerza del silencio. La ausencia de sonidos puede ser la puerta de entrada a un mundo lleno de significados. Llegar a tener un tiempo de silencio te permite escucharte a ti, tu propia voz acallada por tantos ruidos; y si la mente también se calma, será mucho más fácil apreciar y resolver las diferentes situaciones que vivimos. El silencio nos da la oportunidad de escuchar tu propio cuerpo, tus latidos, tu respiración, tus leves movimientos, internos y externos,…El ruido invade nuestra vida, en todo momento. Las máquinas están por todas partes construyendo, derribando, circulando; oímos cuando agujerean una pared, cuando nos envían un mensaje, música estruendosa a través de la ventanilla…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    Empatía, compasión y límites personales

    La Empatía es la habilidad para percibir los pensamientos y sentimientos de la otra persona, la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Se trata de una conducta altruista, que demuestra interés para el prójimo y ayuda a establecer vínculos personales sanos y altruistas, siendo una habilidad que nos permite ver las cosas desde la perspectiva del otro, lo que facilita la comprensión de su mundo interior. La empatía nos aporta sensibilidad para detectar los mensajes de los demás, los que nos permite reconocer sus necesidades, y cuando comprendemos a nuestro interlocutor y demostramos que entendemos sus sentimientos, disminuyen sus defensas, baja su guardia y se abre una posibilidad…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    Prácticas recomendables para una vida plena y consciente

    EMPIEZA EL DÍA CON MINDFULNESS Cuando abres los ojos, haz una breve pausa y respira cinco veces. Es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y reconocer los sentimientos y sensaciones que hay, aceptando con amabilidad y compasión lo que surge, sin juzgar ni intentar cambiar nada. En este momento, puedes decidir si concentrarte en la respiración o en el cuerpo, realizando algún estiramiento suave antes de levantarte PRACTICA LOS ESPACIOS DE RESPIRACIÓN Los espacios de respiración ayudan a recuperar la atención al aquí y ahora, dando la posibilidad de reaccionar de manera sabia y compasiva a los pensamientos, sentimientos y sensaciones. Es una estrategia muy importante también para salir…

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