• ARTE Y CULTURA,  CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    10 CONSEJOS PARA EQUILIBRAR TU VIDA

    “EL POEMA ERES TÚ”, DE DEEPAK CHOPRA, UN AYUDA PARA EQUILIBRAR TU VIDA Deepak Chopra nos regala estos 10 consejos para equilibrar tu vida en su “EL POEMA ERES TÚ“. A veces la rutina de la vida nos lleva a desconectarnos con nosotros mismos, y leer estos consejos nos puede ayudar para volver al equilibrio. 1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede. 2. Vive en…

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  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL,  VIDA SOSTENIBLE

    Entrenar la paciencia

    ¿Qué hacer cuando algo nos molesta mucho y no hay nada que podamos hacer para cambiarlo? Son muchas las situaciones en las que podemos encontrarnos en esta tesitura, por ejemplo el perro del vecino que ladra desde hace horas, motivo que ha inspirado la escritura de este post, pero habría un listado muy largo de cosas, a las que cada uno puede añadir situaciones personales. Cuando está pasando algo “afuera” de nosotros que no podemos alcanzar, modificar o gestionar directamente, queda siempre la posibilidad de cambiar algo: nuestra actitud. Lo que es “interno” a nosotros está siempre en nuestro poder modificarlo, y es una posibilidad que nadie nos puede arrebatar.…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    ¿QUE ES EL MINDFULNESS?

    MINDFULNESS ES un especial tipo de atención: la Atención plena al momento presente, siendo consciente y aceptando sin juzgar lo que nos está pasando. Se caracteriza por una actitud abierta, compasiva, amable y respetuosa primero de todo hacia nosotros mismos, y también hacia lo que nos rodea. La atención que se practica con el Mindfulness es intencional y acompaña en la autorregulación consciente de lo que pasa dentro y fuera del individuo momento a momento, en la observación paciente, sin crítica y compasiva de uno mismo y en la capacidad de reconocer nuestros pensamientos sin identificarse con ellos. NO ES necesariamente poner la mente en blanco o relajación, ya que…

  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    Prácticas recomendables para una vida plena y consciente

    EMPIEZA EL DÍA CON MINDFULNESS Cuando abres los ojos, haz una breve pausa y respira cinco veces. Es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y reconocer los sentimientos y sensaciones que hay, aceptando con amabilidad y compasión lo que surge, sin juzgar ni intentar cambiar nada. En este momento, puedes decidir si concentrarte en la respiración o en el cuerpo, realizando algún estiramiento suave antes de levantarte PRACTICA LOS ESPACIOS DE RESPIRACIÓN Los espacios de respiración ayudan a recuperar la atención al aquí y ahora, dando la posibilidad de reaccionar de manera sabia y compasiva a los pensamientos, sentimientos y sensaciones. Es una estrategia muy importante también para salir…

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  • CRECIMIENTO PERSONAL,  EQUILIBRIO INTEGRAL

    CUANDO ESTÁS ENFADADO, ¿CON QUIÉN ESTÁS ENFADADO?

    ¿Con quién estamos realmente molestos y enfadados cuando nos molestamos y enfadamos por algo? ¿Es realmente la otra persona o la circunstancia la causa y el origen de nuestra irritación o en realidad el motivo está dentro de nosotros? Empezar a hacernos estas preguntas y a reflexionar sobre ellas puede darnos muchas pistas sobre los reales motivos de nuestros malos momentos. Aunque al principio resulte incomodo mirarse dentro y contestarse con sinceridad, este es el primer paso para dar una solución real y profunda a lo que nos remueve. En muchas ocasiones la respuesta será que en realidad estamos enfadados y molestos con nosotros mismos… Por no saber poner límites…

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  • Crisis y crecimiento personal
    CRECIMIENTO PERSONAL

    CRISIS Y CRECIMIENTO PERSONAL

    Aprovechar las tormentas y las crisis para el crecimiento personal No pasa nada por tener un mal día, un mal momento o un mal asunto ya que las crisis son una valiosísima herramienta de crecimiento personal. Ser consciente significa también aceptar los altibajos que la vida nos procura, que nuestro ego nos impone, que las circunstancias nos proporcionan… No intentes vivir todos los días con una sonrisa falsa en la cara… Si  quieres llorar, llora, si te sientes enfadado, exprésalo, si estás irritado o molesto, acéptalo… Vive y escucha tus emociones, pero te quedes allí pasivamente, asumiendo el papel de víctima dela vida… Los malos días pasan, y podemos aprovecharlos…

  • El reflejo de mi autoconsciencia
    EQUILIBRIO INTEGRAL,  OCIO Y NATURALEZA,  VIDA SOSTENIBLE

    AUTOCONSCIENCIA, VIVO EN MÍ

    Atención plena y autoconsciencia de los procesos internos Vivo en mí: la atención plena y la autoconsciencia de los procesos internos son herramientas muy poderosas para vivir plenamente y en coherencia con uno mismo. Vivo en mi cuerpo, soy consciente de mis pensamientos y mis emociones… Acepto todo lo que pasa dentro de mí, lo acepto y lo comprendo… Si hay algún dolor, me acerco con cariño y sano la herida… Respeto a mi niña interior, sus miedos, sus dudas, sus rabietas… La conozco y la respeto, y así me conozco y me respeto… Me doy cuenta de las veces que mi mente divaga sin rumbo, de las veces que…

  • culpa y responsabilidad
    CRECIMIENTO PERSONAL

    SOBRE CULPA Y RESPONSABILIDAD

    El arte del perdón para liberarse de la culpa y asumir la responsabilidad Hay veces donde todo parece derrumbarse bajo nuestros pies, la culpa nos puede atormentar y es difícil asumir la responsabilidad de lo ocurrido. Y en estas veces, hay quien reacciona de una manera u otra, pero todos en algún momento transitamos por allí. Quién elige quedarse en el sufrimiento, en el dolor y en la queja, en dejar la responsabilidad afuera de sí, sin mirarse adentro, sin intentar entender que es lo que está pasando, porqué está pasando, para qué está pasando… se encuentra antes o después paralizado, hundido con sus propias manos en una situación que…

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